Від admin 
Две упаковки гейнера могут выглядеть практически одинаково, обещать дополнительную энергию и подходить для набора массы, но при этом заметно отличаться по составу. Для одного человека удачным выбором окажется более углеводный продукт, другому будет удобнее смесь с большей долей белка.
Поэтому ориентироваться исключительно на калорийность или размер упаковки не стоит. Если гейнер становится частью регулярного рациона, важно понимать, из чего состоит продукт и какую именно задачу он помогает решать.
Сначала определите цель использования
Гейнер обычно рассматривают как источник дополнительных калорий, но причины его использования могут быть разными. Один человек хочет увеличить энергетическую ценность рациона, потому что ему сложно съедать большие объёмы обычной еды. Другой активно тренируется и расходует много энергии в течение дня.
В обоих случаях состав имеет значение.
Прежде чем гейнер купить, полезно оценить собственное питание и определить, чего именно в нём не хватает: общей калорийности, углеводов, белка или удобного дополнительного приёма пищи.
Углеводы: главный источник дополнительной энергии
Почему их доля важна
Основная задача большинства гейнеров — помочь увеличить калорийность рациона. Поэтому углеводы занимают значительную часть состава.
Но важно не просто увидеть большое число на этикетке. Стоит сравнить количество углеводов в одной порции с общим весом порции.
Если продукт содержит очень много углеводов и относительно небольшое количество белка, он больше ориентирован на увеличение энергетической ценности питания.
Другой вариант может содержать более заметную долю белкового компонента. Такой продукт будет интересен тем, кто хочет одновременно дополнить рацион энергией и белком.
Не нужно бояться самого слова «углеводы»
При наборе массы углеводы являются важной частью питания. Они обеспечивают организм энергией и присутствуют в крупах, макаронах, хлебе, картофеле, фруктах и других обычных продуктах.
Поэтому при выборе гейнера вопрос заключается не в полном исключении углеводов, а в понимании их количества и места в общем рационе.
Белковая часть гейнера
Гейнер отличается от обычной белковой смеси тем, что его задача заключается не только в дополнительном поступлении белка.
Тем не менее количество белка в составе имеет значение.
Сравнивайте процент, а не только граммы
Большая порция автоматически содержит больше белка, поэтому удобнее смотреть, какую долю занимает белковый компонент в продукте.
Например, две смеси могут содержать одинаковое количество белка на порцию, но одна при этом будет значительно более калорийной из-за большей доли углеводов.
Выбор зависит от того, какую часть рациона необходимо дополнить.
Калорийность порции — важный ориентир
Если основная задача заключается в увеличении энергетической ценности меню, необходимо учитывать калорийность готовой порции.
Однако слишком высокая калорийность не всегда означает, что продукт подходит конкретному человеку.
Если рацион и без того достаточно калорийный, большая порция гейнера может оказаться избыточной. Поэтому перед тем, как гейнер купить, полезно примерно оценить собственную суточную потребность в энергии.
В интернет-магазине https://mega-mass.ua/ можно сравнить продукты и их характеристики, чтобы выбрать вариант под конкретные задачи.
Какие дополнительные компоненты могут встречаться
В составе некоторых гейнеров можно встретить витамины, минералы, аминокислоты, креатин и другие компоненты.
Само наличие дополнительных ингредиентов ещё не означает, что такой продукт автоматически лучше.
Оценивайте весь состав
Если определённый компонент уже регулярно поступает из других спортивных добавок, нет необходимости выбирать продукт только из-за его присутствия в гейнере.
Например, человек может отдельно использовать креатин. В этом случае при выборе гейнера стоит учитывать общий рацион спортивных добавок, чтобы понимать, какие компоненты уже присутствуют в ежедневной схеме.
Чем проще и понятнее состав, тем легче контролировать весь рацион.
Сахара и подсластители
При сравнении гейнеров стоит посмотреть не только на общее количество углеводов, но и на их конкретные источники, если эта информация указана производителем.
Для одного человека небольшое количество простых углеводов не будет принципиальным фактором, а другой предпочитает более внимательно контролировать их поступление.
Также имеет значение вкус. Подсластители и ароматизаторы влияют на восприятие продукта, поэтому при регулярном употреблении стоит выбирать вариант, который комфортно использовать каждый день.
Размер порции тоже имеет значение
Иногда на этикетке указана очень большая стандартная порция. Это может создавать впечатление высокой эффективности продукта, хотя фактически человек не собирается употреблять такое количество.
Поэтому полезно смотреть, сколько калорий и белка приходится на более реалистичную для вас порцию.
Если вы планируете гейнер купить впервые, можно начать с меньшего объёма продукта и оценить, насколько он удобно вписывается в рацион.
Как сравнить два похожих гейнера
Необязательно выбирать продукт по одному показателю. Лучше составить небольшую таблицу сравнения:
- калорийность одной порции;
- количество белка;
- количество углеводов;
- размер порции;
- число порций в упаковке;
- дополнительные компоненты;
- стоимость одной порции.
Так становится гораздо проще увидеть реальные различия между продуктами.
Состав должен соответствовать вашему рациону
Гейнер не существует отдельно от питания. Если человек получает много углеводов из обычных продуктов, ему может быть интереснее вариант с другим соотношением компонентов. Если же проблема заключается именно в недостатке общей энергии, приоритет может быть у более калорийной смеси.
Mega-Mass позволяет подобрать спортивное питание с учётом разных целей, но окончательный выбор стоит делать после оценки собственного меню и тренировочной нагрузки.
Если вы решили гейнер купить, не ограничивайтесь красивым описанием на лицевой стороне упаковки. Откройте таблицу состава, сравните показатели на порцию и подумайте, насколько продукт соответствует вашему ежедневному рациону.
Такой подход позволяет выбрать не просто самый калорийный вариант, а действительно подходящий гейнер, который будет удобно использовать в рамках привычного питания.